很多女性都有這樣的經驗，有時突然打個噴嚏，就會感覺到有少量尿液流出來。像這種在無意識狀態下的少量遺尿就稱為「尿失禁」。一般來說，中年女性較容易出現尿失禁的現象，不過也有20～30歲的女性，有尿失禁的困擾。
尿失禁的頭號元凶─骨盆底肌群鬆弛
尿失禁分為腹壓性、急迫性和反射性等幾種類型，其中急迫性和反射性尿失禁，通常是由神經系統障礙等疾病引起。腹壓性尿失禁則多由大笑、打噴嚏、抬重物時，使腹部受壓而不自覺出現，女性的尿失禁通常屬於這種類型。
腹壓性尿失禁常見於有過生產經驗的女性。女性在生產時，由於陰道和尿道口周圍重疊，導致骨盆底肌肉鬆池，產後骨盆底肌肉如果無法恢復到原本的狀態，便時常會出現尿失禁的現象。
骨盆底肌肉包括陰部和尿道口周圍的肌肉，主要功能為當人不排尿時，控制不讓尿液流出體外。因此，一旦骨盆底肌肉鬆弛，尿液的流出便不受控制，就會出現尿失禁的現象。若想擺脫尿失禁的困擾，則要強健骨盆底肌肉。
勤做骨盆底肌群體操，告別尿失禁
長期間持續做強健骨盆底肌群的保健體操，可以有效改善尿失禁。懷孕的女性要從懷孕開始一直到產後持續做體操，由於生育而導致尿失禁的女性也不妨嚐試一下。如果始終都無法擺脫尿失禁，則有可能是因為骨盆基底的肌肉受到較嚴重的損傷，或有膀胱病變或子宮下垂，這時就應及早到婦科進行檢查治療。