「女性肥胖」跟荷爾蒙失調有關!

減肥,是許多女性一生需要面對的敵人之一!而女性最在意的不外乎是下半身的肥胖,肚肚肉、梨型身材、屁股肉都讓人煩惱!從各種減肥菜單、運動法不斷推陳出新,也可以看出減肥真的是現代人非常在意的議題。

 

女性肥胖較男性嚴重?世界衛生組織(WHO)以身體質量指數(BMI)作為判斷肥胖的標準,除了BMI以外,腰圍能反應腹部肥胖的多寡,根據國民營養健康狀況變遷調查結果,19歲以上女性為 81.9公分,若進一步以衛福部公佈腰圍過大判定標準(男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分)來觀察成人腰圍過大比例,結果發現男、女性之腰圍過大比例隨年齡增加而超標狀況日益嚴重,且女性較男性嚴重。什麼原因造成女性肥胖?荷爾蒙失調造成肥胖?我們都知道荷爾蒙失調,不僅會讓女性出現煩躁易怒、疲勞、經期不規則等症狀外,其實它也是造成肥胖的主要因素,因在女性荷爾蒙的過度分泌下,導致胰島素產生抗性,在腸胃道造成腸道菌叢失衡、腸漏症、腸道發炎等症狀,使體內慢性發炎,進而形成肥胖,不只如此,肥胖會使脂肪堆積在體內,造成全身性的慢性發炎,長期下來會破壞各個器官,如果到了病態性肥胖(BMI值大於32)的程度,還可能會引發心臟病、中風、糖尿病、高血脂等各種疾病疾病,甚至,肥胖還會使血液中雌激素濃度增加,促進乳癌細胞加速繁殖、增生,因此不可不慎。女性如何減肥?談到減肥,飲食上一般人可能就會想到要少吃精緻澱粉、多吃原型食物。不要認為不吃精緻澱粉,每天就吃地瓜,這樣其實是不健康的。雖說原型食物很好,但我們不管吃什麼,盡量還是不要過量,均衡地飲食很重要的,另外亞洲國家過去多是農業社會,農作需要大量的體力消耗,因此必須要攝取足夠的熱量(如吃飯麵等澱粉)才能維持體力,但現在已進展到工業社會,其實就不需要這麼多的熱量,若再以過去傳統的飲食習慣,就是相對不健康的!現在我們應該以「低糖、低澱粉飲食」為主,少糖、少澱粉,足量蛋白質、纖維,再加上固定的運動這3大習慣,應就可以維持良好的體態。

 

針對減重,國健署也有方法,飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則,再來維持調整飲食及運動生活,並在專業人員協助,根據個人狀況,規劃與設計個別化的運動處方與低熱量飲食,來幫助減重,最後維持調整飲食及運動生活!