坐月子對於產後媽媽來說，是一件相當重要的事！月子中心住一天的費用動輒 7000-10000 元，一個月平均下來也要二、三十萬，是一筆不小的開銷，加上生了小孩之後，樣樣都需要錢，難道真的沒有其他選擇嗎？或許你可以考慮看看自己在家坐月子，尤其最近適逢疫情嚴峻，在家坐月子還能節省來回奔波月子中心的外出接觸可能，也不失為一個好主意喔！
生產出院後緊接著就會直接回家坐月子，不像住月子中心有一段緩衝時間，因此建議在準備生產待產包時，可以順便將居家坐月子會需要用到的東西先買好，就不會到時候缺東缺西又要再花時間去買，清單如下:
月子餐食材、營養補給品、中藥材或漢方調理飲品等
擠乳器、溢乳墊、哺乳內衣、哺乳衣、母乳儲存袋、羊脂膏
束腹帶、生理沖洗瓶、衛生棉或產褥墊
配方奶、奶瓶、消毒鍋
紗布巾、尿布、包巾、手套、襪子、包屁衣等寶寶衣物
奶嘴、嬰兒床、濕紙巾、寶寶寢具、小澡盆
除了物品之外，能夠提供媽媽與寶寶安心休息的空間也是很重要，在生產前可以先模擬產後的狀況，將所需要的用品集中整理，屆時使用起來會比較順手，建議佈置主臥房以及育兒房共兩間，一間讓媽媽可以不受打擾好好休養，另一間則是寶寶的專屬活動空間，隨時保持乾淨整潔的狀態，盡量讓親友探訪時待在客廳，減少新生兒被傳染病菌的風險。再來就是坐月子說穿了其實就是兩個大重點，一是產婦休養復原、二是新生兒照養，因此觀察紀錄的表格和筆記本就顯得格外重要，尤其是第一胎的新手爸媽經常會不知道到底怎麼樣是正常情況，這時若有明確的數據紀錄，就可以交由專業的醫師判斷，表格如下：
1.產後惡露流量紀錄:產後惡露可以簡單判斷媽媽產後的復原程度。藉由紀錄惡露排量，可以方便回診時諮詢，也能夠知道什麼時候開始進補。
2.母乳紀錄表:能更有效監測母乳分泌情況，找到讓自己發奶的撇步，方便追奶讓寶寶有充足的奶水可以喝。
3.新生兒黃疸指數:大部分母乳寶寶都容易有指數偏高的問題，這時就要每天詳細觀察寶寶的膚色、活動力、食慾及便便型態，如果發現狀況不太對勁，一定要勤勞回診，確認寶寶的黃疸指數！
最後一項重點就是，為了避免在坐月子當下手忙腳亂，在孕期間可以多多了解產後修復、母乳餵哺或是照顧新生兒的相關知識，通常每間醫院都會有衛教師可以提供諮詢，也可以多參加一些媽媽教室、孕前 / 孕後派對等活動，在這類型的場合都會邀請許多專業人士分享重要觀念與實作技巧，說不定還能結交到志同道合的朋友，一起相互扶持度過育嬰前期的難捱時刻喔！