在家坐月子準備

坐月子對於產後媽媽來說,是一件相當重要的事!月子中心住一天的費用動輒 7000-10000 元,一個月平均下來也要二、三十萬,是一筆不小的開銷,加上生了小孩之後,樣樣都需要錢,難道真的沒有其他選擇嗎?或許你可以考慮看看自己在家坐月子,尤其最近適逢疫情嚴峻,在家坐月子還能節省來回奔波月子中心的外出接觸可能,也不失為一個好主意喔!

生產出院後緊接著就會直接回家坐月子,不像住月子中心有一段緩衝時間,因此建議在準備生產待產包時,可以順便將居家坐月子會需要用到的東西先買好,就不會到時候缺東缺西又要再花時間去買,清單如下:

1.餐食相關:月子餐食材、營養補給品、中藥材或漢方調理飲品等

2.哺乳相關:擠乳器、溢乳墊、哺乳內衣、哺乳衣、母乳儲存袋、羊脂膏

3.產後照養:束腹帶、生理沖洗瓶、衛生棉或產褥墊

4.餵哺相關:配方奶、奶瓶、消毒鍋

5.衣著相關:紗布巾、尿布、包巾、手套、襪子、包屁衣等寶寶衣物

6.生活用品:奶嘴、嬰兒床、濕紙巾、寶寶寢具、小澡盆

除了物品之外,能夠提供媽媽與寶寶安心休息的空間也是很重要,在生產前可以先模擬產後的狀況,將所需要的用品集中整理,屆時使用起來會比較順手,建議佈置主臥房以及育兒房共兩間,一間讓媽媽可以不受打擾好好休養,另一間則是寶寶的專屬活動空間,隨時保持乾淨整潔的狀態,盡量讓親友探訪時待在客廳,減少新生兒被傳染病菌的風險。再來就是坐月子說穿了其實就是兩個大重點,一是產婦休養復原、二是新生兒照養,因此觀察紀錄的表格和筆記本就顯得格外重要,尤其是第一胎的新手爸媽經常會不知道到底怎麼樣是正常情況,這時若有明確的數據紀錄,就可以交由專業的醫師判斷,表格如下:

1.產後惡露流量紀錄:產後惡露可以簡單判斷媽媽產後的復原程度。藉由紀錄惡露排量,可以方便回診時諮詢,也能夠知道什麼時候開始進補。

2.母乳紀錄表:能更有效監測母乳分泌情況,找到讓自己發奶的撇步,方便追奶讓寶寶有充足的奶水可以喝。

3.新生兒黃疸指數:大部分母乳寶寶都容易有指數偏高的問題,這時就要每天詳細觀察寶寶的膚色、活動力、食慾及便便型態,如果發現狀況不太對勁,一定要勤勞回診,確認寶寶的黃疸指數!

最後一項重點就是,為了避免在坐月子當下手忙腳亂,在孕期間可以多多了解產後修復、母乳餵哺或是照顧新生兒的相關知識,通常每間醫院都會有衛教師可以提供諮詢,也可以多參加一些媽媽教室、孕前 / 孕後派對等活動,在這類型的場合都會邀請許多專業人士分享重要觀念與實作技巧,說不定還能結交到志同道合的朋友,一起相互扶持度過育嬰前期的難捱時刻喔!