坐月子吃東西要分階段，不論是剖腹產、自然產剛生完的調理重點都是傷口復原，要多補充富含蛋白質的食物，例如魚類、肉類，一餐大概一個拳頭的量；此外要提醒媽咪們要注意，不能吃太多肥肉，攝取太多脂肪可能會讓傷口發炎、阻塞乳腺，要避免傷口發炎的話，也不能吃麻油、酒、人蔘，這些比較燥熱的東西，而維生素C也可以幫助傷口恢復，可以吃芭樂、番茄、釋迦這些水果！！超商適合食用名單:全家 健身G肉餐盒、全家 香烤豆腐雞肉義大利麵、7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當、全家盒裝水果(燕巢珍珠芭樂) 

產後要餵母乳的媽咪，大部分都會很擔心母乳不夠，就開始有壓力，但其實寶寶剛出生奶量並不大，攝取過量發奶的食物和湯湯水水，反而可能會阻塞乳腺：建議生完1週後再慢慢增加喝湯的量，而且可以多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等等微量元素的湯，例如山藥雞湯、蔬菜湯、蛋花湯、鱸魚湯等。超商適合食用名單:全家媽媽煮藝香菇雞燉湯、全家媽媽煮藝蒸蛋湯、7-11完熟番茄蔬菜湯、7-11鮭魚豆腐味噌湯   

麻油屬於溫熱的食材，依據中醫的說法是可以祛寒、補虛，老一輩的媽媽們都會用麻油雞、人蔘雞來進補，但還是要看媽媽的體質來攝取，而且剛生完重點在於排惡露、傷口復原，這時候吃麻油、人蔘會太燥熱、上火，導致傷口疼痛甚至是發炎；體質比較燥熱的媽咪，月子期間也不適合這些食物，免得口乾舌燥、便祕、出血過多，超商適合食用名單:7-11麻油雞麵線 

坐月子期間，要少吃太鹹、過甜、過油的食物，因為懷孕後期常常會有水腫的問題，產後如果沒有控制鹽分、糖分的攝取，或是吃太重口味，會讓身體代謝變差，讓水腫更嚴重喔!!