媽咪們還在詢問坐月子該怎麼做才好嗎？坐月子這30天（剖腹產媽咪要做足40天哦！）可是調整一生體質的大好機會，但常常聽家裡長輩講的是一套，月子中心講的又是一套，而網路上更是有百百套的坐月子方法，看得媽咪們是眼花撩亂，更不懂如何做好月子了！那就趕緊跟著往下看！

其實只要掌握這幾項最重要的注意事項，坐月子就不會再霧煞煞又手忙腳亂囉！ 剛生產完的媽咪腸胃都還沒恢復，因此吃得過鹹、過辣都對媽咪恢復不好，飲食應該著重在補充高蛋白質、但又比較好消化的肉類，才有助於產後體力的恢復，避免虛不受補。坐月子飲食最重要的就是階段性的食補，第一周代謝期、第二周恢復期、第三周才是滋養進補，千萬別一卸完貨就馬上大補特補，營養過剩反倒會讓生產完的身材更難恢復！生產完後能越早餵寶寶喝奶是最好的，因為寶寶吸吮的動作會刺激大腦發出泌乳的指令，因此寶寶多吸，媽媽自然也能夠多產哦！只要飲食均衡營養，一般媽咪的乳汁都是足夠給寶寶吃飽飽的，如果真的有泌乳不易的狀況的話，媽咪可以時不時按摩乳房、刺激乳頭，再吃高蛋白質高營養的食物，只有媽咪營養充足了，乳水也才會充足喔！雖然現在配方乳都已經做得營養好喝，但媽媽的母乳對寶寶來說還是最天然又營養的，親餵母乳也能增進媽咪和寶寶之間的感情，一天還能消耗約500大卡的熱量，讓媽媽產後身材恢復也變得更容易，所以還是相當鼓勵媽媽們多哺育母乳哦！坐月子期間房間的溫度和濕度都必須格外注意，還要保持通風，溫度應該維持在25至28度最舒服，且使用空調和電風扇時，吹送出的風千萬不能直直對著媽咪，產婦的身體較虛弱，容易感染風寒。坐月子期間要避免盆浴或泡澡，不僅是剖腹產的媽媽要避免肚子上的傷口碰水，即使是自然產的媽咪在產程時，為了讓寶寶能夠出來的更順利些，醫生通常會在媽咪的會陰處剪一道小口，產後再縫合起來，因此不管是自然產還是剖府產的媽咪在傷口恢復前，泡澡和盆浴都應該要盡量地避免才好。然而生產後子宮和陰道的分泌物較多，必須注意私密處的清潔和健康，因此可以使用大風草浴包，以擦澡的方式清潔身體和私密處，減少感染。順利卸貨後總覺得心情低落嗎？面對角色轉換和身心賀爾蒙重大變化，約有3到8成左右的媽咪會出現產後情緒低落的症狀，這種低潮的心情除了老公和親人的陪伴和體諒外，媽咪自己也要懂得釋放情緒，紓解壓力，試著再多愛自己一點！

媽咪們是不是覺得頭腦瞬間通暢了呢？坐月子好像不是一開始想的那麼複雜和麻煩？其實坐月子就是做在媽咪的生活和飲食上，只要把握好這關鍵的坐月子生活注意事項，坐月子就不用再一頭霧水啦！