「藝人做完月子復工、亮麗現身出席活動」，這類的標題很常見，網友們總是驚呼連連，很羨慕產後能快速恢復身材，藝人常於節目分享表示，只要月子好好重新調理，均衡飲食、簡易運動，加上哺餵母乳，幾乎都能幫助產婦做完月子之後，恢復到先前的狀態。懷孕期間變胖大多是水分，所以才有辦法在短時間瘦身，坐月子的重點是「媽媽心情好，身體才會健康」。

醫師指出，懷胎10月，正常孕婦會增加10到12公斤的體重，一般產婦把3000公克左右的寶寶產下，包含失血、胎盤等，大約能少掉5公斤體重。

瘦身法1：哺餵母乳，消耗500大卡

結束生產後，媽媽會處於「大量流汗」階段，身體自然要排出水分、惡露等，也能幫助體重減少1公斤左右。現代的媽媽幾乎都會選擇哺餵母乳，餵母乳非常消耗媽媽的熱量，一天能消耗約500大卡。

瘦身法2：簡單運動，減重效果更好

坐月子期間，如果搭配簡單的運動，更能達到減重效果。醫師表示，自然產後三到五天、剖腹產二周後，傷口逐步復原，之後可開始做腹部的收縮、呼吸運動，以及臀腿部收縮陰道運動，不僅能幫助肚皮慢慢恢復彈性，也能幫助因懷孕位移的器官，慢慢歸位。有些媽媽會在坐月子期間找按摩師，提升淋巴及血液循環。

瘦身法3：月子餐多攝取優質蛋白質

坐月子期間，飲食非常重要。醫師說產後一周內，傷口癒合期，需要蛋白質協助，建議月子餐多提供好的蛋白質給媽媽，如魚肉、雞肉。過去常會給媽媽吃的麻油雞「太油」反而造成負擔，現在月子餐多採低油飲食。

醫師表示如果在家中坐月子，飲食原則是餐餐營養均衡，六大類食物每天都要吃到，切記千萬別挑食，有餵母乳者，月子餐可以規畫每天總熱量為2000到2500大卡的餐點。醫師提醒，坐完月子之後，可以恢復一般飲食，但不建議採取「斷食」或任何「激烈的減肥手段」，最好是產後至少半年再積極減重，否則身體會產生很大的負擔。

女人從懷孕到生產，就像是經歷一場重病，懷孕期間母體為了給寶寶足夠的營養，荷爾蒙、內分泌系統等都會受到影響，也可能影響掌管情緒的腦部，因此約有七到八成的產婦二周內會出現憂鬱症狀，少部分會確診為憂鬱症，不少月子中心會在產婦生產二周內舉辦講座，讓媽媽們適當地發洩自己的情緒，同時也有心理諮商的支援，協助正念引導，通常過了二周後，大多會忘記當時的情緒，逐漸恢復正常的情緒狀態。