在家坐月子食譜第 1 週：代謝排毒
剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環，因傷口尚未完全癒合，因此不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天後開始喝以幫助泌乳，若沒有餵母乳者可以不用喝！
早餐：魚片粥、豬肝粥、薑絲麵線、茶油麵線
主食：五穀飯、紅豆飯、地瓜白米飯
主菜：薑片豬肝、清蒸鱸魚、枸杞鱸魚
配菜：枸杞蒸蛋、木耳金針菇、蚵仔燴豆腐
湯品：雞湯、排骨湯、魚湯
點心：甜糯米粥、紅豆湯
飲品：杜仲養身茶、荔枝殼、桂圓枸杞茶
藥膳湯：補氣養生湯、生化湯
在家坐月子食譜第 2 週：收縮復位
第二週開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。
早餐：麻油杏鮑菇粥、魚肚粥、麻油腰子麵線、香菇高麗菜粥
主食：糙米飯、紅豆飯、薏仁飯
主菜：蒸鮮魚、麻油羊肉、薑絲蒸小捲
配菜：炒紅鳳菜、芥藍牛肉、紅蘿蔔炒蛋
湯品：豬腳花生湯、麻油鮮魚湯、杜仲雞湯
點心：紅豆紫米粥、紅豆薏仁湯
飲品：杜仲養身茶、荔枝殼、桂圓枸杞茶
在家坐月子食譜第 3 & 4 週：滋養進補
經過兩週的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補，除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。
早餐：干貝雞絲粥、鮭魚粥、雞絲蝦仁粥、麻油豬腰麵線
主食：南瓜飯、地瓜飯、山藥飯
主菜：紅燒鯛魚片、三杯雞肉、蒸鮮蝦、糖醋魚片
配菜：茄汁豆腐、芹菜花枝、枸杞小魚蒸蛋
湯品：十全雞湯、麻油雞湯、當歸羊肉湯、十全燉羊肉、花生燉豬腳
點心：山藥桂圓蓮子湯、紅棗冰糖銀耳湯、黑糖地瓜湯、八寶粥
水果：木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃、蓮霧
飲品：杜仲養身茶、荔枝殼、桂圓枸杞茶